Kollagen und Knochen: Das starke Duo - Eine tiefgreifende Analyse basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen

Kollagen und Knochen: Das starke Duo - Eine tiefgreifende Analyse basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen

Kollagen, dieses allgegenwärtige Protein, das oftmals mit gesunder Haut, starken Haaren und geschmeidigen Gelenken in Verbindung gebracht wird, spielt auch eine zentrale Rolle für unsere Knochengesundheit. In diesem ausführlichen Fachartikel werden wir die vielseitige Rolle von Kollagen in den Knochen beleuchten und aufzeigen, warum es sich lohnt, auf Kollagen als Ergänzung zu setzen zum Beispiel mit Produkten vonCOLLIDE.

Die zentrale Rolle der Knochen

Unsere Knochen sind weit mehr als nur die Stützstruktur unseres Körpers. Sie dienen dem Schutz unserer inneren Organe, ermöglichen Bewegung und speichern lebenswichtige Mineralien. Darüber hinaus sind sie verantwortlich für die Produktion unserer Blutzellen. In diesem Zusammenhang ist die Gesundheit unserer Knochen entscheidend für unser allgemeines Wohlbefinden und die Lebensqualität.

Kollagen und Knochen: Ein unverzichtbares Team

Kollagen, das am häufigsten vorkommende Protein in unserem Körper, stellt einen wichtigen Baustein unserer Knochen dar. Es bildet das elastische Netzwerk innerhalb der Knochen, an welches sich Mineralien wie Kalzium und Phosphat binden, um den Knochen seine Festigkeit und Härte zu verleihen¹.

Dank seiner strukturellen Eigenschaften verleiht Kollagen den Knochen ihre nötige Flexibilität und hilft, sie vor Brüchen zu schützen². Zudem unterstützt es die Regeneration und das Wachstum neuer Knochen, was insbesondere bei Verletzungen und Frakturen von Bedeutung ist³.

Die Herausforderungen des Alterns

Mit zunehmendem Alter kann die Produktion von Kollagen in unserem Körper abnehmen, was wissenschaftlich gut dokumentiert ist⁴. Dies kann zu einem Verlust an Knochendichte führen und damit das Risiko von Osteoporose und Knochenbrüchen erhöhen⁵.

Kollagenproduktion unterstützen für gesunde Knochen

 Es gibt verschiedene Ansätze, die Kollagenproduktion im Körper zu unterstützen und somit einen wertvollen Beitrag zur Knochengesundheit zu leisten. Eine ausgewogene Ernährung, reich an Protein und Vitamin C, ist von essentieller Bedeutung, da Vitamin C ein wichtiger Cofaktor bei der Kollagenbiosynthese ist⁶. Ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung sind ebenso förderlich für die Kollagenproduktion und -funktion.

Ergänzend zur gesunden Lebensweise bieten sich Nahrungsergänzungsmittel, Kollagen Getränke oder Fruchtgummis an, die auf Kollagenbasis bzw. mit hydrolisiertem Kollagen  hergestellt sind. Studien haben gezeigt, dass Kollagenpräparate, insbesondere Kollagenhydrolysat (hydrolyzed collagen), effektiv die Kollagensynthese stimulieren und somit zur Knochendichte beitragen können⁷.

Fazit

Zusammenfassend spielt Kollagen eine entscheidende Rolle in der Gesundheit und Stärke unserer Knochen. Indem wir auf eine ausgewogene Ernährung, einen gesunden Lebensstil und unterstützende Kollagen Produkte setzen, können wir unsere Kollagenproduktion fördern und dadurch einen wichtigen Beitrag zur Erhaltung unserer Knochen leisten.

 

¹ Silva TH, Moreira-Silva J, Marques ALP, Domingues A, Bayon Y, Reis RL. Marine origin collagens and its potential applications. Mar Drugs. 2014;12(12):5881-5901.

² Fields AJ, Lee GL, Liu XS, Jekir MG, Guo XE, Keaveny TM. Influence of vertical trabeculae on the compressive strength of the human vertebra. J Bone Miner Res. 2011;26(2):263-269.

³ Reich MS, Jarvis JP, Silva MJ. In vivo molecular imaging of murine embryonic bone development using micro-computed tomography. Bone. 2020;132:115210.

⁴ Shoulders MD, Raines RT. Collagen structure and stability. Annu Rev Biochem. 2009;78:929-958.

⁵ Compston J, Cooper A, Cooper C, et al. UK clinical guideline for the prevention and treatment of osteoporosis. Arch Osteoporos. 2017;12(1):43.

⁶ Shaw G, Lee-Barthel A, Ross ML, Wang B, Baar K. Vitamin C-enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis. Am J Clin Nutr. 2017;105(1):136-143.

⁷ Konig D, Oesser S, Scharla S, Zdzieblik D, Gollhofer A. Specific Collagen Peptides Improve Bone Mineral Density and Bone Markers in Postmenopausal Women-A Randomized Controlled Study. Nutrients. 2018;10(1):97.