Kollagen und Sehnen: Das Band der Kraft 🏃‍♀️

Kollagen und Sehnen: Das Band der Kraft 🏃‍♀️

Es ist kein Geheimnis, dass Kollagen eine Schlüsselrolle in der Struktur und Funktion unseres Körpers spielt. Doch während viele von uns die Rolle von Kollagen in Bereichen wie der Hautgesundheit kennen, ist seine Bedeutung für unsere Sehnen oft weniger bekannt. In diesem Beitrag werden wir tiefer in das Thema eintauchen und die Rolle von Kollagen in unseren Sehnen erforschen.

Die Rolle der Sehnen in unserem Körper 🏄‍♂️

Bevor wir uns dem Kollagen zuwenden, wollen wir zunächst die Rolle der Sehnen in unserem Körper betrachten. Sehnen sind starke, flexible Bänder aus Bindegewebe, die unsere Muskeln mit unseren Knochen verbinden. Sie ermöglichen uns die Bewegung und helfen, die Kräfte, die durch körperliche Aktivität erzeugt werden, auf unsere Skelettstruktur zu übertragen.

Kollagen: Das Baumaterial der Sehnen 🏗️

Kollagen ist das Hauptprotein in Sehnen und stellt etwa 60-85% der Trockengewichtsmasse von Sehnen dar [*1]. Es gibt unseren Sehnen ihre Stärke und Elastizität und ist unerlässlich für ihre Struktur und Funktion.

Die spezifische Anordnung von Kollagen in Sehnen ermöglicht es ihnen, die während der Bewegung entstehenden Kräfte effektiv zu bewältigen. Die Kollagenfasern sind in parallelen Bündeln angeordnet, die es den Sehnen ermöglichen, Spannung aufzunehmen und zu widerstehen, ohne zu reißen [*2].

Ernährung und Kollagenproduktion 🥦

Die Produktion von Kollagen in unserem Körper kann durch unsere Ernährung beeinflusst werden. Proteine, speziell jene, die reich an den Aminosäuren Glycin, Prolin und Hydroxyprolin sind, sind besonders wichtig, da sie die Bausteine für die Kollagenproduktion darstellen [*3].

Auch Vitamin C spielt eine Schlüsselrolle bei der Kollagenbildung. Es wirkt als Kofaktor für die Enzyme, die an der Kollagenbiosynthese beteiligt sind, und hilft, die Kollagenstruktur zu stabilisieren [*4].

Kollagen ist in Tierprodukten wie Knochenbrühe, Hühnerhaut und Fisch besonders reichlich vorhanden. Oder ich nehme einfach eines der gut schmeckenden COLLIDE-Kollagen-Produkte.

Fazit 🎯

Kollagen spielt eine entscheidende Rolle in der Struktur und Funktion unserer Sehnen. Seine einzigartige Anordnung in parallelen Bündeln gibt unseren Sehnen die Fähigkeit, hohen Belastungen standzuhalten und eine effektive Bewegung zu ermöglichen.

Auch wenn wir die Bedeutung von Kollagen für unsere Sehnen oft übersehen, spielt es eine entscheidende Rolle für unsere Beweglichkeit und körperliche Leistungsfähigkeit. Eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil können dazu beitragen, die Kollagenproduktion zu unterstützen und die Funktionsfähigkeit unserer Sehnen zu fördern.

In den nächsten Beiträgen werden wir die Beziehung zwischen Kollagen und anderen Teilen unseres Körpers weiter untersuchen. Bleib also dran! 🕵️‍♂️

[*1]: Sharma, P., & Maffulli, N. (2005). Biology of tendon injury: healing, modeling and remodeling. Journal of Musculoskeletal & Neuronal Interactions, 5(2), 181–190.
[*2]: Kannus, P. (2000). Structure of the tendon connective tissue. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 10(6), 312-320.
[*3]: Bello, A. E., & Oesser, S. (2006). Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature. Current medical research and opinion, 22(11), 2221-2232.
[*4]: Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. (2017). The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients, 9(8), 866.